La Psiconutrición es una herramienta integral que te ayuda a comprender los factores emocionales y psicológicos que afectan tus hábitos alimentarios, promoviendo cambios sostenibles y un equilibrio saludable entre mente y cuerpo.
¿Te has enfrentado a alguna de estas dificultades?
- ¿Sientes ansiedad o culpa después de comer ciertos alimentos?
- ¿Comes para lidiar con emociones como el estrés, la tristeza o el aburrimiento?
- ¿Has probado muchas dietas, pero no logras mantener resultados a largo plazo?
- ¿Te cuesta identificar cuándo tienes hambre real y cuándo es emocional?
- ¿Tu relación con tu cuerpo afecta tu autoestima o bienestar diario?
- ¿Tienes miedo de perder el control cuando comes o te sientes atrapado/a en un ciclo de atracones y restricciones?
Si alguna de estas situaciones te resulta familiar, la Psiconutrición puede ser clave para mejorar tu relación con la comida y contigo mismo/a.
¿Cómo puede ayudarte la Psiconutrición?
En las sesiones de Psiconutrición, abordamos temas clave que influyen en tu relación con la comida y tus emociones, como:
- Gestión del Hambre Emocional: identificación y diferenciación entre el hambre emocional y el hambre física, con estrategias para manejar las emociones sin recurrir exclusivamente a la comida.
- Relación Positiva con la Comida: abandono de la mentalidad de dieta, promoviendo la aceptación de todos los alimentos como parte de una alimentación saludable y equilibrada.
- Autoconfianza y Aceptación Corporal: refuerzo de la autoestima y el desarrollo de una visión más realista y saludable del cuerpo, alejándose de estándares irreales.
- Alimentación Consciente: práctica de técnicas como el mindful eating, que favorecen la conexión con las señales del cuerpo y el disfrute pleno de la comida.
- Ruptura del Ciclo de Atracones y Restricciones: identificación de patrones perjudiciales y creación de hábitos sostenibles que contribuyen al bienestar físico y emocional.
- Prevención de Trastornos Alimentarios: abordaje de las causas subyacentes en casos de riesgo y trabajo coordinado con otros especialistas cuando sea necesario.
Aspectos más específicos que podremos trabajar:
Relación emocional con la comida
- Manejo de ansiedad y estrés relacionados con la alimentación.
- Identificación y cambio de patrones de hambre emocional.
- Desarrollo de herramientas para enfrentar el aburrimiento, la tristeza o el estrés sin recurrir a la comida.
Autoimagen y aceptación corporal
- Trabajo en la autoestima y la relación con el cuerpo.
- Superación del impacto de los estándares sociales en la percepción corporal.
Hábitos alimentarios saludables
- Alimentación consciente y reconocimiento de señales de hambre y saciedad.
- Identificación de creencias limitantes sobre alimentos y dietas.
-Diseño de hábitos sostenibles sin restricciones extremas.
Trastornos de la conducta alimentaria (TCA)
- Identificación y manejo de conductas de atracones, purgas o restricciones extremas.
- Apoyo psicológico en coordinación con nutricionistas y especialistas médicos.
Recuperación de la libertad alimentaria
- Abandonar las restricciones alimentarias y las dietas severas.
- Redescubrir el placer de comer sin culpa.
Preparación psicológica para cambios físicos
- Adaptación emocional a cambios de peso o cuerpo por razones de salud.
