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Psiconutrición

La relación con la comida no se reduce solo a lo que comemos, sino al por qué y cómo lo hacemos. 

La Psiconutrición es una herramienta integral que te ayuda a comprender los factores emocionales y psicológicos que afectan tus hábitos alimentarios, promoviendo cambios sostenibles y un equilibrio saludable entre mente y cuerpo.

¿Te has enfrentado a alguna de estas dificultades? 

- ¿Sientes ansiedad o culpa después de comer ciertos alimentos? 

- ¿Comes para lidiar con emociones como el estrés, la tristeza o el aburrimiento? 

- ¿Has probado muchas dietas, pero no logras mantener resultados a largo plazo? 

- ¿Te cuesta identificar cuándo tienes hambre real y cuándo es emocional? 

- ¿Tu relación con tu cuerpo afecta tu autoestima o bienestar diario? 

- ¿Tienes miedo de perder el control cuando comes o te sientes atrapado/a en un ciclo de atracones y restricciones? 

Si alguna de estas situaciones te resulta familiar, la Psiconutrición puede ser clave para mejorar tu relación con la comida y contigo mismo/a.

¿Cómo puede ayudarte la Psiconutrición? 

En las sesiones de Psiconutrición, abordamos temas clave que influyen en tu relación con la comida y tus emociones, como: 

- Gestión del Hambre Emocional: identificación y diferenciación entre el hambre emocional y el hambre física, con estrategias para manejar las emociones sin recurrir exclusivamente a la comida. 

- Relación Positiva con la Comida: abandono de la mentalidad de dieta, promoviendo la aceptación de todos los alimentos como parte de una alimentación saludable y equilibrada. 

- Autoconfianza y Aceptación Corporal: refuerzo de la autoestima y el desarrollo de una visión más realista y saludable del cuerpo, alejándose de estándares irreales. 

- Alimentación Consciente: práctica de técnicas como el mindful eating, que favorecen la conexión con las señales del cuerpo y el disfrute pleno de la comida. 

- Ruptura del Ciclo de Atracones y Restricciones: identificación de patrones perjudiciales y creación de hábitos sostenibles que contribuyen al bienestar físico y emocional. 

- Prevención de Trastornos Alimentarios: abordaje de las causas subyacentes en casos de riesgo y trabajo coordinado con otros especialistas cuando sea necesario. 

Aspectos más específicos que podremos trabajar:

Relación emocional con la comida 

- Manejo de ansiedad y estrés relacionados con la alimentación. 

- Identificación y cambio de patrones de hambre emocional. 

- Desarrollo de herramientas para enfrentar el aburrimiento, la tristeza o el estrés sin recurrir a la comida. 

Autoimagen y aceptación corporal 

- Trabajo en la autoestima y la relación con el cuerpo. 

- Superación del impacto de los estándares sociales en la percepción corporal. 

Hábitos alimentarios saludables 

- Alimentación consciente y reconocimiento de señales de hambre y saciedad. 

- Identificación de creencias limitantes sobre alimentos y dietas. 

-Diseño de hábitos sostenibles sin restricciones extremas. 

Trastornos de la conducta alimentaria (TCA) 

- Identificación y manejo de conductas de atracones, purgas o restricciones extremas. 

- Apoyo psicológico en coordinación con nutricionistas y especialistas médicos. 

Recuperación de la libertad alimentaria 

- Abandonar las restricciones alimentarias y las dietas severas. 

- Redescubrir el placer de comer sin culpa. 

Preparación psicológica para cambios físicos 

- Adaptación emocional a cambios de peso o cuerpo por razones de salud. 

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