1. Ansiedad y prevalencia.
2. ¿Qué es la ansiedad y por qué es necesaria?
3. Síntomas de la ansiedad
4. ¿Qué situaciones nos provocan ansiedad?
5. Diferencia entre ansiedad y estrés.
1. Ansiedad y prevalencia
Nueve de cada día personas en España han sentido estrés en el último año y cuatro de cada diez lo ha hecho de manera frecuente o continuada, porcentaje que equivale a casi 12 millones de españoles. Sólo el 4% de los encuestados declara no haber sufrido ansiedad en el último año. Así lo expone el VII Estudio CinfaSalud: “Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés”.
Los actuales ritmos de vida donde se espera el máximo de nosotros en cada parcela hacen que estos índices se disparen, llegando a 260 millones de personas, afectadas por la ansiedad, en todo el mundo, según indica la OMS.
Afecta más a las mujeres que a los hombres y muestra una mayor prevalencia a partir de los 35 años.
2. ¿Qué es la ansiedad y por qué es necesaria?
La ansiedad es un mecanismo de lucha y huida cuyo fin es mantenernos a salvo ante estímulos peligrosos.
Imaginemos que vamos caminando de noche por una calle poco transitada y vemos que una persona se acerca hacia nosotros de forma violenta. La ansiedad prepararía nuestro cuerpo para huir o para enfrentarse a ella.
El problema viene cuando este mecanismo se activa ante situaciones en las que nuestra vida no corre peligro pero nosotros interpretamos que si lo hay, por ejemplo, hablar en público, exámenes, conocer gente nueva…
Los psicólogos Robert M. Yerkes y John Dilingham Dodsom, en 1908 formularon la Ley De Yerkes – Dodson. Esta ley expone que ante una situación de estrés (por ejemplo, un examen), la ansiedad aumenta, pero también hay un aumento del rendimiento, siempre que no se pase de unos límites.
3. Síntomas de la ansiedad
Síntomas físicos
- Aumento o disminución del apetito, nauseas, diarrea…
- Sudoración
- Tensión muscular
- Dolor de cabeza
- Palpitaciones, taquicardias
- Insomnio, pesadillas…
- Sensación de mareo, inestabilidad
- Sensación de ahogo
- Cansancio, agotamiento
- Pérdida de apetito sexual
Síntomas emocionales
- Preocupación excesiva sin motivo.
- Pensamientos negativos sobre uno mismo, sobre los demás o sobre el futuro.
- Inseguridad, falta de confianza en uno mismo, dificultad para tomar decisiones…
- Dificultades de concentración, sentirse bloqueado, olvidos…
- Sentimientos de tristeza, culpa, fracaso…
- Disfrutar menos de las cosas, menos sentido del humor, menos motivación y energía…
- Irritabilidad
- Autoexigencia
- Desgaste emocional: sensación de que las situaciones me superan
Síntomas conductuales
- Evitación de situaciones
- Fumar, beber y comer en exceso
- Necesidad de control
- Menos vida social
- Tener reacciones desproporcionadas ante cosas pequeñas
4. ¿Qué situaciones provocan ansiedad?
Algunas de las situaciones que pueden desencadenar una respuesta de ansiedad son las siguientes:
- Situaciones en las que nos sentimos evaluados: exámenes, entrevista de trabajo, hablar en público…
- Las situaciones sociales: relacionarse con gente, conocer a gente nueva, asistir a reuniones…
- Las situaciones en que debemos enfrentarnos a cosas que nos dan miedo: volar en avión, ir al dentista…
- Las situaciones de la vida cotidiana: enfermedades, exceso de trabajo o responsabilidad, los conflictos laborales, de pareja o de familia…
5. Diferencia entre ansiedad y estrés.
El estrés es un conjunto de reacciones de nuestro organismo que se ponen en marcha cuando percibimos demasiadas demandas para los recursos que tenemos en ese momento. Puede tratarse de cargas de trabajo, de asumir nuevas responsabilidades cotidianas, adaptarse a un nuevo cambio de residencia, matrimonio, nacimiento de los hijos, separaciones…
